FEMMES EN CONFIANCE
Découvre de quoi tu es capable
Groupe de pratique d'autodéfense pour et par les femmes!
- Session Automne 2025 - Carleton-sur-mer: Inscription à venir
- Session Automne 2025 - New Richmond: Inscription à venir
- Formation en ligne: Disponible prochainement
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Femmes en confiance, c'est quoi?
Un groupe d'entraide pour l'apprentissage de techniques d'autodéfense verbales et physiques, le tout dans un environnement bienveillant et sécuritaire.
Nous offrons un espace de partage, de rires et d’émotions, où le jugement n’a pas sa place et où l’entraide permet de se surpasser. Un lieu où chaque femme avance à SON rythme, en fonction de SES capacités, pour se rapprocher de la meilleure version d'elle-même !
Donc Femmes en Confiance, c'est une communauté de femmes confiantes, courageuses, qui peuvent s'affirmer sans crainte !
Pourquoi choisir Femmes en Confiance?
Apprenez à vous affirmer, à poser vos limites et à croire en vos capacités. Chaque séance vous permettra de développer une confiance durable, tant physique que mentale, pour vous sentir plus forte dans toutes les sphères de votre vie.
Découvrez des mouvements et des stratégies pratiques qui vous permettront de réagir face à différentes situations. Inspirées des techniques d’autodéfense les plus accessibles, ces méthodes ne nécessitent aucune expérience préalable.
Partagez des moments enrichissants avec des femmes bienveillantes et inspirantes. Dans ce groupe, l’entraide, le respect et l’écoute sont au cœur de chaque rencontre pour avancer ensemble, sans jugement.
Chaque participante évolue selon ses capacités et son niveau de confort. Vous serez accompagnée pas à pas dans un environnement sécuritaire et encourageant, pour que chaque étape soit une victoire personnelle.
Nos séances sont conçues pour allier sérieux et plaisir : des jeux dynamiques, des exercices ludiques et des techniques d’arts martiaux adaptés pour vous permettre d’apprendre tout en vous amusant.
Ce qu'en pense nos participantes
Plonge dans l’univers de Femmes en Confiance à travers les mots et les sourires de participantes de notre toute première cohorte.
Un aperçu sincère et inspirant de ce que ce groupe peut éveiller, bien au-delà des techniques.
67 % des victimes
D'agressions sexuelles sont âgées de moins de 18 ans
8 victimes sur 10
Connaissent leur agresseur !
1 femme sur 3
Sera agressée sexuellement au cours de sa vie après ses 16 ans
Quelques statistiques
Sur les victimes d'agressions sexuelles, dont 84% des victimes sont des femmes.
" Développer des compétences d'autodéfense, c'est se réapproprier son autonomie, reprendre le contrôle de son environnement. On n'est plus à la merci de quelqu'un "
À qui s'adresse Femmes en Confiance ?
Ce groupe s’adresse à TOUTES les femmes et jeunes filles de 13 et plus et toute personne non-binaire ou genderqueer qui se sent concernée par les défis spécifiques auxquels font face les femmes en matière de sécurité personnelle.
Que vous souhaitiez développer votre confiance, mieux gérer vos limites ou simplement découvrir un nouvel outil d’épanouissement personnel, ce groupe est fait pour vous !
Au-delà des techniques physiques, ce groupe renforce également les principes de vigilance, l’évaluation des risques, et les stratégies verbales et psychologiques qu’une femme peut utiliser pour établir des limites sécuritaires avec les autres, même un agresseur qu'elle pourrait connaître.
Mix d'arts martiaux
Nos enseignements regroupent plusieurs arts martiaux, efficaces en situation d'autodéfense, tels que le karaté, le Jiu-Jitsu Brésilien et le Jiu-Jitsu de l'école Gracie.
Les techniques que nous utilisons pour le groupe Femmes en Confiance sont basées sur un programme officiel conçu pour les femmes, qui parcourt les 20 attaques les plus courantes, allant de la saisie des cheveux à une immobilisation au sol par un agresseur plus grand et plus fort.
En effet, contrairement à la plupart des systèmes d’autodéfense qui reposent largement sur la force, la vitesse et la coordination, les techniques de ce programme utilisent le levier, la technique et le timing. Cela permet une meilleure accessibilité des techniques, quelle que soit la taille ou les capacités physiques de la personne qui les utilise.
Si vous avez déjà essayé d'autres arts martiaux dans le passé, et que vous avez eu une expérience négative, donnez une chance au groupe de Femmes en Confiance, nous sommes persuadés que notre communauté et notre approche vous redonneront confiance... en VOUS !
Questions fréquemment posées
En version vidéo :
Pour toutes les femmes (ou toute personne qui s'identifie comme tel, au moins en ce qui concerne la confiance et la sécurité personnelle), peu importe l'âge, la forme physique ou l'expérience passée.
Tu n’as pas besoin d’être forte, en forme ou déjà confiante. Tu viens comme tu es, et on évolue ensemble.
Cependant, nous appliquons un âge minimum de 13 ans pour participer au groupe. Mais nous sommes ouverts à accueillir des filles plus jeunes, selon leur maturité et leur capacité à respecter les consignes ainsi que le cadre respectueux du groupe.
Non. Bien que nos techniques s'inspirent de différents arts martiaux, ce n’est pas une formation classique d'art martial, mais un programme d’autodéfense pratique, réaliste, et pensé par et pour les femmes.
On t’enseigne des réflexes simples, des techniques efficaces, mais surtout l’attitude mentale et corporelle qui peut faire toute la différence.
Alors bienvenue dans nos groupes! Les mouvements sont adaptés à ton niveau, tu vas à ton rythme et tu seras encouragée et pas jugée.
Le but n’est pas la performance, mais de reprendre le pouvoir sur ton corps et ton espace. Et ultimement, que tu constates de quoi tu es capable, physiquement et mentalement!
Des techniques pour te protéger et te déprendre de menaces physiques.
Des réponses verbales pour t’affirmer et mettre tes limites.
Des stratégies pour éviter les dangers ou les désamorcer.
Des postures de confiance active, qui changent la donne.
Et pleins d'autres choses.
C’est possible, si tu le souhaites, mais ce n’est jamais obligatoire.
Ce n’est pas un groupe de thérapie, mais un espace d’apprentissage et de soutien.
Tu peux rester discrète, ou partager si tu te sens en confiance dans le groupe.
On pratique dans le respect total de tes limites.
Oui, il y a des mises en situation — mais tout est progressif, encadré et sécuritaire. Tu peux toujours choisir d’observer, de t’arrêter ou d’adapter les exercices à ton rythme.
Cela dit, comme dans toute activité physique (yoga, vélo, marche rapide…), le risque zéro n’existe pas.
Notre objectif est de minimiser ce risque en te guidant pas à pas, dans un cadre respectueux et bienveillant.
Concernant le contact physique, oui, il y en a — mais tu n’as jamais à te sentir obligée de faire un exercice avec quelqu’un que tu ne choisis pas. Tu peux venir accompagnée d’une personne de confiance pour pratiquer et décider ce que tu veux faire, ou pas.
Cependant, on croit profondément que plus on s'habitue à une certaine proximité dans un cadre sécuritaire, comme dans nos groupes, moins on risque de figer si cela se produit dans un contexte menaçant.
Car dans les situations réelles d’agression, la proximité n’est pas un choix.
Alors autant préparer progressivement notre corps et notre esprit à réagir sans paniquer, avec courage et discernement. C'est ce qu'on te permet de faire dans Femmes en Confiance !
Ça tombe bien, nous non plus, on ne croit pas à la violence comme solution.
Ce programme enseigne des techniques d'autodéfense peu ou pas violentes, où l’on apprend d’abord à :
- désamorcer, poser ses limites, utiliser sa voix,
- gérer des situations problématiques sans attaquer les autres,
- et si vraiment nécessaire, se protéger efficacement avec le minimum de force.
Il ne s’agit pas d’apprendre à "se battre", mais à mettre ses limites sans attaquer, et agir plutôt que figer.
C’est une excellente chose si tu te sens en sécurité dans ton environnement.
Mais le but de ce programme va bien au-delà de se défendre contre une agression.
Tu vas y apprendre à :
- t’affirmer avec assurance, même dans des petits conflits du quotidien,
- te reconnecter à ton corps, à ta posture, à ta puissance,
- Incarner une posture qui suscite le respect naturellement,
- développer des réflexes qui peuvent servir dans toutes sortes de situations (en ville, en voyage, dans ta famille, ou pour aider quelqu’un d’autre).
Et finalement, ce n’est pas parce qu’on vit dans un endroit avec peu de danger (nous le savons bien, on vit en Gaspésie!) qu’on est à l’abri de tout. Prévenir, c’est aussi protéger.
Tu peux tout à fait t’inscrire seule : tu seras accueillie dans un groupe bienveillant, sans jugement, où chacune avance à son rythme. Et tu auras l'occasion de connecter avec d'autres femmes tout aussi extraordinaires!
Et oui, tu peux venir avec une autre femme de ton entourage ! Nous t'encourageons même à le faire, généralement en offrant un rabais pour les inscriptions multiples (voir lors de l'inscription).
Nous pensons que c’est l’un des plus beaux cadeaux que tu peux faire à une femme de ton entourage — comme ta fille, ta sœur ou une amie.
Nous appliquons un âge minimum de 13 ans pour participer au groupe. Mais nous sommes ouverts à accueillir des filles plus jeunes, selon leur maturité et leur capacité à respecter les consignes ainsi que le cadre respectueux du groupe.
Oui, jusqu'à la fin de la première séance.
Après cela, normalement les frais sont non remboursables, sauf raison exceptionnelle (maladie grave, conflit d'horaire, etc.). On peut cependant regarder si tu peux offrir ta place à une autre femme de ton entourage.
Quoi qu'il arrive, nous pouvons en discuter pour trouver le meilleur arrangement!
On comprend.
Et on tient à te dire que si ta situation financière est un frein, contacte-nous.
Nous croyons profondément à la pertinence de notre programme, et nous faisons tout pour qu’il soit le plus accessible possible.
Nous pouvons parfois offrir des tarifs ajustés, des arrangements ou des places soutenues par des partenaires ou des fonds spéciaux.
N’hésite pas à nous écrire et nous parler de ta situation en toute confidentialité.
Tu n’as rien à perdre, et peut-être tout à gagner.
Bonne nouvelle : une formation en ligne complète est en cours de création et sera bientôt accessible à toute la francophonie, peu importe où tu te trouves.
Mais ce n’est pas tout. Si tu souhaites organiser un atelier ou un groupe dans ta région, écris-nous !
Nous pouvons offrir des ateliers en français ou en anglais, et nous pouvons nous déplacer partout au Québec, au Canada… voire ailleurs dans le monde, si les conditions sont réunies.
Nous encourageons aussi les organismes qui œuvrent pour le bien-être, la sécurité et l’émancipation des femmes à nous contacter pour collaborer.
👉 Ensemble, on peut faire en sorte que Femmes en Confiance arrive jusqu’à toi.
C’est normal. Beaucoup de femmes hésitent à se prioriser.
Mais si tu ressens le besoin de prendre ta place, de te sentir plus forte, plus sûre, plus confiante, et de partager de beaux moments avec d'autres femmes extraordinaires, comme toi, c’est peut-être le bon moment.
Tu n'as vraiment pas grand chose à y perdre, mais beaucoup à y gagner! Si tu ne me crois pas, va voir cette vidéo avec les témoignages d'autres participantes. Elles sont tellement inspirantes!
Au plaisir de te rencontrer grâce à Femmes en Confiance!
Liz