Plan du cours

Tous nos cours sont destinés à développer les compétences physiques et mentales de nos pratiquantes à un rythme qui équilibre motivation, compréhension et développement de l'estime de soi. Autrement dit, on tente de rester actives autant que possible sans épuiser qui que ce soit.

Horaire prévu :
~ 17h45 ​Arrivée
→18h00 ​Début du réchauffement/cardio musical**
~ 18h10 ​Début des entraînements solos
~ 18h20 ​Début de l'apprentissage/pratique de la technique 1 :
~ 18h40 ​Début de l'apprentissage/pratique de la technique 2 (si applicable) :
~ 19h00 ​Début de la période surprise*
~ 19h15 ​Début des étirements/yoga/refroidissement**
→ 19h30 ​Fin de la séance
→ 19h45 ​Tout le monde dehors

Légende :
→ Heure stricte 
~  Heure visée, plus ou moins 5 minutes

*Période servant de tampon si on dépasse les cibles de l'horaire ou permettant plus de pratique, de révision ou d'entraînement.
**Si vous êtes serrées dans le temps, n'ayez crainte. Ces activités sont des bonus pour la mise en forme, la flexibilité et l'entraînement mental. Vous pouvez les faire à la maison (fortement recommandé même si vous les faites avec nous).