« Il faut toujours garder son eau chaude, au cas où quelqu'un voudrait venir prendre le thé. »
- Sagesse d'un Senseï
Quand on parle de notre offre d'autodéfense, on entend souvent les gens répondre :
- J'ai déjà eu mes cours d'autodéfense🫷
- Je sais comment me défendre 🤺
- Moi si quelqu'un m'agresse, je lui donne un coup dans les schnolls 🤣
- Je n'ai pas besoin de me défendre, j'habite à [nom d'une place tranquille] 😇
La vérité, c'est que les agressions se produisent le plus souvent par des personnes qu'on connait, dont on ne se méfie pas et qui abusent de leur pouvoir sur nous.
Dans un monde où nos vies sont de plus en plus isolées et sédentaires, l'idée de s'entraîner ensemble au moins une fois par semaine est bien plus qu'une simple tendance. C'est une opportunité de renforcer non seulement notre santé physique et mentale, mais aussi notre capacité à réagir efficacement en cas d'agression. Voici pourquoi cela devrait faire partie de notre routine hebdomadaire.
1. Le pouvoir de la communauté pour la motivation
Lorsqu'il s'agit de maintenir une routine sportive, la motivation est souvent le plus grand obstacle. S'engager à s'entraîner en groupe crée un environnement où chaque personne s'encourage mutuellement à donner le meilleur de soi. La dynamique de groupe et l'énergie collective rendent l'effort plus agréable et moins intimidant.
De plus, en partageant cet engagement hebdomadaire, on bâtit des relations sociales positives. Ces liens renforcent notre sentiment d'appartenance à une communauté, ce qui est un ingrédient essentiel pour l'épanouissement de soi.
2. Santé physique : une routine qui porte ses fruits
Faire de l'exercice régulièrement est essentiel pour prévenir de nombreuses maladies liées à un mode de vie sédentaire, comme les maladies cardiaques, le diabète ou l'obésité. S'entraîner en groupe offre l'occasion de diversifier ses activités : échauffements dynamiques, exercices cardiovasculaires, renforcement musculaire et étirements pour la souplesse.
En variant les activités, différents groupes musculaires sont engagés tout en améliorant l'équilibre, la coordination et l'endurance. Et n'oublions pas l'effet booster des endorphines, ces hormones du bonheur, libérées suite à l'effort physique.
3. Santé mentale : un anti-stress naturel
L'exercice physique est l'un des meilleurs moyens de réduire le stress, l'anxiété et la dépression. Lorsqu'il est pratiqué en groupe, l'effet est amplifié. Le soutien et les interactions sociales agissent comme un filet de sécurité émotionnel, créant une expérience réconfortante.
En outre, la discipline d'une session hebdomadaire régulière permet d'installer un cadre stable, propice à l'amélioration de la confiance en soi et du bien-être global. L'idéal, c'est même d'avoir une séance tous les trois jours.
4. Se préparer à l'imprévisible : une compétence vitale
S'entraîner ensemble, ce n'est pas seulement pour rester en forme, c'est aussi une manière de se préparer à toutes sortes d'éventualités. Intégrer des éléments d'autodéfense dans une routine collective permet d'acquérir des compétences vitales qui pourraient un jour faire toute la différence en situation d'agression.
L'entraînement en groupe pour l'autodéfense inclut des exercices qui renforcent les réflexes, la conscience spatiale et la capacité à réagir rapidement. Il s'agit aussi d'un espace sécurisé pour pratiquer des techniques de manière réaliste, mais contrôlée, ce qui augmente la confiance en soi face à des situations potentielles de danger. Sans entraînement, les chances de figer, de se soumettre ou de s'évanouir sont plus grandes.
5. Un cercle vertueux : inspiration et responsabilité
Lorsque l'on s'engage à s'entraîner avec d'autres, on devient à la fois un modèle et une source d'inspiration pour nos pairs. Cet engagement mutuel crée un cercle vertueux où chaque personne est à la fois encouragée et motivée à persévérer.
L'engagement responsabilise à être présent.e, à progresser et à aider les autres à faire de même. Cette dynamique renforce à la fois l'individu et le collectif et apporte un sentiment de sécurité plus grand, lui aussi essentiel à l'épanouissement.
Prêt.e.s à relever le défi ?
S'entraîner ensemble au moins une fois par semaine est une décision qui apporte des avantages bien au-delà de la santé physique. Vous renforcez votre esprit, nourrissez vos relations sociales et vous préparez à affronter l'imprévisible avec assurance.
Pourquoi ne pas commencer dès cette semaine ? Rassemblez vos amis, vos collègues ou rejoignez un groupe près de chez vous. Transformez cet engagement en une habitude et voyez la différence dans votre vie. Après tout, mieux vaut être prêt.e et ne jamais avoir besoin de vos outils, que d'avoir besoin de vos outils, mais ne pas en avoir. Vous en pensez quoi ?
Écris avec l'aide de ChatGPT 4o, édité par Sébastien.
Pourquoi s'entraîner ensemble au moins une fois par semaine est essentiel pour notre corps, notre esprit, et notre sécurité