Dans les arts martiaux et le Jiu-Jitsu brésilien (BJJ), pouvoir contrôler son adversaire est un avantage indéniable. Mais cela passe par une connaissance des prises de main qui permettent de repousser, retenir, maximiser l'effet de levier et même immobiliser l'adversaire.
Cet article explore donc les principales prises de mains utilisées en Jiu-Jitsu : prise en C, prise en Crochet, prise en S, et explique quand et comment les utiliser selon les situations.
1. Prise en C (C-Grip) : Pour la poussée et l'effet de cadre
Description
La prise en C est l’une des plus naturelles et intuitives. Elle se réalise en plaçant les doigts et le pouce opposés l’un à l’autre, formant ainsi un C autour de notre autre poignet. Cette prise permet notamment de faire un cadre avec ses bras, qui permet de repousser un agresseur qui essaie de s'approcher de nous et de nous enlacer la taille ou les hanches, que ce soit debout ou au sol.
Quand l’utiliser ?
✅ Pour pousser ou repousser un adversaire
✅ Pour maintenir éloigné les poignets ou les bras
✅ Pour bloquer une tentative de saisie
✅ Dans les dégagements pour créer de l’espace en position debout pour se défendre contre un adversaire qui tente de fermer la distance.
Donc la prise en C est excellente pour pousser et créer de l’espace, mais elle est moins solide que d’autres prises lorsqu’il s’agit d’exercer une traction puissante.
2. Prise en Crochet (Monkey Grip) : Idéal pour tirer et verrouiller
Description
La prise en crochet consiste à saisir un membre avec tous les doigts collés ensemble, dont le pouce. Cette prise ressemble à la manière dont un singe attraperait une branche, d’où son nom en anglais. On peut aussi l'appeler "Seat Belt Grip", soit la prise de la ceinture de sécurité, car elle permet un bon maintien autour du torse de l'adversaire (voir la technique du "Crazy Horse" dans le programme pour les enfants).
Grâce à la force de l'ensemble des doigts, cette prise est la plus forte pour maintenir un membre proche de soi. Mais pour être efficace, elle se fait souvent en utilisant une surface comme support : tirer le membre de l'adversaire contre notre propre torse (voir la technique du "trap and roll escape") ou maintenir notre bras serré dans le dos de notre adversaire (voir la technique du "clinch").
Quand l’utiliser ?
✅ Pour tirer et maintenir un adversaire vers soi
✅ Pour verrouiller le bras de l'adversaire contre soi fermement
✅ Dans certaines clés articulaires ("Americana lock" par exemple)
✅ Pour éviter qu’un adversaire ne brise la saisie
La prise en Crochet est plus solide et sécurisée que la prise en C pour tirer un adversaire, mais elle offre plus d'opportunités de se déprendre si elle n'est pas bien maîtrisée.
3. Prise en S (S-Grip) : Pour une prise adaptable et les bras trop courts
Description
La prise en S consiste à crocheter les doigts des deux mains ensemble sans utiliser les pouces, formant ainsi un "S". Cette prise permet de gagner quelques centimètres et de fermer des prises dans des situations où les bras seraient trop courts (un enfant qui est dans la position du "Crazy Horse" par exemple). Cette prise remplace alors une prise en crochet. Elle permet une prise assez stable, mais implique de la tension dans les doigts et peut poser problème si les ongles sont trop longs.
Quand l’utiliser ?
✅ Pour sécuriser une prise sans avoir besoin de force excessive
✅ Pour garder de la flexibilité dans le mouvement
✅ Dans les prises au corps et les contrôles latéraux
La prise en S est idéale pour le contrôle et permet des ajustements rapides, mais elle peut être moins puissante que les autres prises et être inconfortable pour les doigts.
4. Autres prises de main
- Prise Gable (Gable grip): prise sans pouce, où les paumes des mains sont pressées l’une contre
l’autre et les doigts de chaque main s’enroulent autour de l’autre main. Cette prise est puissante et souvent utilisée dans les étranglements et d'autres positions de contrôle.
- Prise en poignet-à-poignet (Wrist-to-Wrist Grip): cette prise consiste à saisir son propre poignet avec l’autre main pour verrouiller une prise ou maximiser l’effet d’un contrôle.
Conclusion : Quelle prise utiliser et quand ?
📌 Pour pousser et créer de l’espace → Prise en C
📌 Pour tirer et verrouiller solidement → Prise en Crochet
📌 Pour ajuster et sécuriser une prise → Prise en S
Chaque prise a ses forces et ses limites, et la clé d’un bon Jiu-Jitsu est de savoir quelle prise utiliser dans quelle situation. En pratiquant régulièrement, vous développerez l’instinct naturel qui vous permettra de choisir la bonne prise au bon moment.
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