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Femmes en Confiance - Support aux séances de pratique

Femmes en Confiance - Support aux séances de pratique

Femmes en Confiance est un groupe de pratique de techniques d'autodéfense pour femmes. Dans cette formation, tu trouveras des ressources pour aider ton apprentissage et l'évolution de ta confiance. 
Important : Cette formation est destinée aux personnes qui suivent un atelier d'autodéfense « En Confiance » en personne.

Pour les personnes intéressées à suivre la formation d'autodéfense uniquement en ligne, retournez dans la liste des formations en ligne et choisissez la formation « Autodéfense En Confiance ». 

Et pour les personnes intéressées à participer à un atelier, rendez-vous dans l'onglet « Ateliers ».


Cours validé
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Responsable Élisabeth Varennes
Dernière mise à jour 15/04/2026
Temps d'achèvement 1 heure
Membres 17
Autodéfense physique
  • Outils
    2Leçons · 17 min
    • S'approprier le Parcours d'Évolution
    • Parcours d'Évolution v1.0
  • Pratiques silencieuses
    27Leçons · 43 min
    • BASE 1.4 - Se lever en base
    • BASE 1.2 et 1.3 - Base contre tirer ou pousser
    • PREP-1.6 - Gérer la distance
    • POIG-1.1 - Libération de poignets - 1 vs 1 - Bas
    • POIG-1.3 - Libération de poignets - 1 vs 1 - Haut
    • BASE-1.5 - Faire un bon clinch (ou étreinte forcée)
    • BASE-1.6 - Faire un bon casque
    • BASE-1.8 - Entrer dans le clinch
    • BASE 1.7 - Superclaque
    • POIG-1.2 - Libération de poignets - 2 vs 1 - Bas
    • POIG-1.4 - Libération de poignets - 2 vs 1 - Haut
    • DCFR-1.1 - Défense contre étranglement frontal à deux mains
    • DCFR 1.2 - Défense contre étranglement frontal à deux mains, contre un mur
    • DCFR 1.3 - Défense contre étranglement frontal à une main, contre un mur
    • POIG-1.5 - Libération de poignets - 2 vs 2 - Bas
    • POIG-1.6 - Libération de poignets - 2 vs 2 - Haut
    • DEFR-1.1 - Cadre
    • DFAA-1.5 - Clé de bras debout
    • DFAA-1.1 - Sortir d'un étranglement arrière mou
    • DFAA-1.2 - Sortir d'un étranglement arrière dur
    • PIEG-1.1 - Piégé-roulé de base
    • PIEG-1.5 - Piégé-roulé - Poignets Pris
    • PIEG-1.2 - Piégé-roulé - Protection contre les coups
    • PIEG-1.3 - Piégé-roulé - Saisie de cheveux
    • EVAS-1.1 - Évasion par le coude
    • EVAS-1.2 - Évasion par le coude avec le talon
    • DEGA-1.1 à DEGA-1.5 - Blocage des coups de poing depuis la garde